Eine Neuigkeit von Forever Fitness und Sport

Unser Treibstoff ist Nahrung. Aus dem Essen zieht sich der Körper alle Nährstoffe, die er zum Leben braucht. Du kannst dir deinen Körper wie ein kleines Kraftwerk vorstellen: Stoffe werden verbrannt und Energie gewonnen. Wichtig sind vor allem Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Tatsache ist auch, das wir unseren körperlichen Höhepunkt mit etwa 20 Jahren erreichen. Danach erneuern sich die Zellen nicht mehr so schnell und langsam verändert sich der Körper. Der Stoffwechsel wird langsamer. Deshalb solltest du jetzt besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten. Wir informieren dich: Welche Nährstoffe braucht der Körper ab 30?
Weniger Kalorien, aber gleich viel Nährstoffe!

Wissenschaftler betonen es immer wieder: Mit zunehmenden Alter braucht der Mensch weniger Energie in Form von Kalorien, um gesund zu funktionieren. Das heißt im Umkehrschluss aber nicht, dass du ab 30 weniger Nährstoffe zu dir nehmen solltest. Dein Nährstoffbedarf bleibt gleich hoch. Du musst also unbedingt darauf achten, durch eine ausgewogene Ernährung dich gut zu versorgen.
Achte also besonders auf deine fünf täglichen Portionen an Obst und Gemüse.

Wichtig sind vor allem Vitamin C, D und Calcium, denn ab 30 verändert sich bereits dein Stoffwechsel: Gefragt sind viele Nährstoffe, aber weniger Kalorien.
Vitamine, Vitamine, Vitamine!

Jedes Kind weiß heutzutage, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. Achte also besonders auf deine fünf täglichen Portionen an Obst und Gemüse. Dein Stoffwechsel ist auf Vitamine angewiesen. Wenn du also um die 30 bist, dann solltest du zunehmend Lebensmittel mit einer höheren Nährstoffdichte bevorzugen, anders ausgedrückt: Lebensmittel, die viele Nährstoffe enthalten, aber einen niedrigen Energiegehalt aufweisen.

Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte sind zum Beispiel:

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Jochen Möller
Forever Fitness und Sport
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