Eine Neuigkeit von Kinesiologie&Coaching

Das Thema unserer Zeit:
Wie bleibe ich in Zeiten der Anspannung ruhig, konzentriert und handlungsfähig?
Indem ich dem anfallenden Stress (er ist ja da!) mit sinnvollen und bewährten Methoden begegne und so wieder Herr der Lage werde.

In diesem Seminar lernen Sie ganz kleine Massnahmen und verlässliche Techniken, der Stress wird weiter da sein, Sie haben jedoch Ihren neuen Werkzeugkasten von nun an dabei:
Spass macht's übrigens auch :)

Nächster Termin:
17.Januar 2015
Bad Salzuflen
SIT Therapiezentrum Wenkenstrasse
€ 60,00
SA 10 bis 18 Uhr


Ziele:
TN erfahren was Stress wissenschaftlich betrachtet ist
Stressgeschehen- was läuft da überhaupt ab?
Leitfaden zur Stressbewältigung, einsetzbar beim Auftreten von Stress
Geeignete Entspannungstechniken, auch Kurzentspannung für den Arbeitsalltag

Komponenten:
Theorie Stress 1 (Vormittag) Sympathikus / Parasympathikus + Stressreaktion
Theorie Stress 2 (Nachmittag)
Stressoren > Beanspruchung // Ressourcen
Basics zur Stressreaktion und Lösungsansätze und Erfolgsgeschichte schreiben
Ziel, Tagesplan, Prioritäten und Kategorien, Transaktionsanalyse einfach
Ernährung, Bewegung, Körpergefühl, persönliche Kraftquellen, einfache Hilfen
'Luft holen', Ruhepausen, Lächeln, Kreativ umdenken nach Kasper, Genius-Konzept, Kinesiologische Methoden, Progressive Muskelentspannung n.J., Gedankenreise
Hemisphären links/ logisch und rechts/ kreativ 2 Gruppen mit Farbkarten bilden
Stressoren: Termindruck, Menge an Arbeit, Arbeitszeit, Kollegialität, Chef, Unsicherheit wirtschaftlich oder hierarchisch
Beanspruchung: körperliche und psychische Symptome
Ressourcen: hilfreiche Bedingungen, Kollegen, betriebliche Möglichkeiten


Ablauf

Vormittag:
Theorie 1: mit den Schwerpunkten
Was ist Stress überhaupt, was sind Stressoren?
Was passiert im Körper
Physisch
Psychisch
Wie sieht meine persönliche Stress-/ Wohlfühlbilanz aus?
Entspannungstechniken 1 / Wohlfühlplan
Alltägliche und damit die wichtigsten Massnahmen gegen Stress:
Das ist die kinesiologische Hilfe bei Stress:


Nachmittag
Theorie 2: mit den Schwerpunkten
4. Folgen von Stress
Physisch
Psychisch
Wie komme ich wieder in einen entspannten Zustand?
Welche Techniken nehme ich mit in meinen Arbeitstag?
Entspannungstechniken 2/ Wohlfühlplan
Weitere einfache Möglichkeiten
Techniken, die sich bei der Arbeit bewährt haben